træning

Bird of Paradise

Bird of Paradise, eller Paradisfuglen, er en avansert balanseposisjon innen yoga som krever både fleksibilitet og styrke. Denne stillingen bygger spesielt på åpne hofter, sterke hamstrings, og stabil core. Posituren...

Fallen Triangle

Fallen Triangle, eller Faldet Trekant, er en yogaøvelse som kombinerer sideplanken og triangel-stillingen for å styrke core, armer, og skuldre, samtidig som den åpner opp hoftene. Denne stillingen krever balanse,...

dansk Sleeping Pigeon Pose

Sleeping Pigeon Pose, eller Sovende Due Positur, er en dyp hofteåpner som strekker setemuskulaturen og ryggmusklene, og kan bidra til å lindre stress og spenninger i korsryggen. Denne stillingen er...

Bound Half Lotus Pose

Bound Half Lotus Pose, eller Ardha Baddha Padmottanasana, er en avanceret yogaøvelse, der udfordrer din balance, styrke og fleksibilitet. Denne stilling involverer både en dyb hofteåbner og en fremadbøjning, som...

Reclining Warrior Pose

Reclining Warrior Pose, også kendt som Supta Virabhadrasana, er en variation af den stående krigerstilling, der skaber en dyb strækning i hoftebøjerne, quads og åbner brystet og skuldrene. Denne stilling...

Half Frog Pose

Half Frog Pose, også kendt som Ardha Bhekasana, er en fremragende yogaøvelse, der fokuserer på at åbne hofterne, strække forsiden af kroppen og forbedre rygsøjlens fleksibilitet. Denne stilling hjælper med...

Standing Half Forward Bend

Standing Half Forward Bend, eller Ardha Uttanasana, er en grundlæggende yogaøvelse, der ofte anvendes i flows som Solhilsner. Denne halvvejs fremadbøjning skaber længde i rygsøjlen, styrker rygmusklerne og hjælper med...

Crescent Lunge

Crescent Lunge, også kendt som Anjaneyasana, er en kraftfuld stående yogaøvelse, der fokuserer på at styrke og strække underkroppen samt forbedre balancen. Denne øvelse engagerer flere muskelgrupper, herunder quadriceps, hoftebøjere,...

Standing Forward Fold

Standing Forward Fold, eller Uttanasana, er en essentiel yogaøvelse, der strækker bagsiden af kroppen – især baglår, lægge og ryg – og hjælper med at frigøre spændinger og forbedre fleksibiliteten....

Handstand

Handstand, også kendt som Adho Mukha Vrksasana, er en avanceret yogaøvelse, der kræver stor styrke i overkroppen, balance og kernekontrol. Øvelsen er en kraftfuld inversion, der styrker skuldre, arme, håndled...

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, eller Supta Padangusthasana, er en populær yogaøvelse, der giver en dyb strækning til baglår, hofter, lægge og rygsøjle. Øvelsen udføres liggende og hjælper med at forbedre fleksibiliteten...

Wild Thing Pose

Wild Thing Pose, eller Camatkarasana, er en yogaøvelse, der åbner brystet, strækker skuldre og hofter, og hjælper med at forbedre balancen. Denne dynamiske bagoverbøjning giver en følelse af frihed, styrker...

Bow Pose

Bow Pose, også kaldet Dhanurasana, er en fremragende yogaøvelse, der styrker ryggen, åbner brystet og forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne dybe bagoverbøjning hjælper med at styrke rygmusklerne, skuldrene og lårmusklerne,...

Seated Spinal Twist

Seated Spinal Twist, eller Ardha Matsyendrasana, er en fantastisk stilling til at strække og afbalancere rygsøjlen, samtidig med at den forbedrer fordøjelsen og lindrer rygspændinger. Denne yogapose kan udføres af...

King Dancer Pose

King Dancer Pose, eller Natarajasana, er en balancekrævende yogastilling, som styrker og strækker kroppen på samme tid. Denne pose er kendt for at fremme fleksibilitet, balance og styrke, og den...

Lotus Pose

Lotus Pose, eller Padmasana, er en ikonisk yogastilling, der styrker hofternes fleksibilitet og hjælper med at fordybe meditationen. Denne avancerede stilling kræver åbne hofter og smidige ankler, og med regelmæssig...

Lotus Pose

Lotus Pose, eller på sanskrit Padmasana, er en siddende meditationsstilling, der symboliserer åndelig oplysning. Denne stilling hjælper med at forbedre fleksibiliteten i hofter og knæ, mens den skaber et stabilt...

Plow Pose

Plow Pose, eller på sanskrit Halasana, er en omvendt yogaøvelse, der hjælper med at strække og styrke rygsøjlen, skuldrene og halsen. Denne stilling er fantastisk til at forbedre fleksibilitet, stimulere...

Firefly Pose

Firefly Pose, eller på sanskrit Tittibhasana, er en avanceret arm balance, der kræver både styrke og fleksibilitet. Denne yogastilling styrker arme, skuldre, kerne og strækker hofter og hamstrings. Den udfordrer...

Standing Hand-to-Big-Toe Pose

Standing Hand-to-Big-Toe Pose, eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, er en stående balancepose, der hjælper med at opbygge styrke, fleksibilitet og balance. Denne stilling strækker hamstrings, styrker benene og forbedrer...

Three-Legged Dog

Three-Legged Dog Pose, eller Eka Pada Adho Mukha Svanasana, er en styrkende variation af Downward-Facing Dog, hvor du løfter ét ben mod himlen. Denne pose styrker benene og hofterne, samtidig...

Crow Pose

Crow Pose, eller Bakasana, er en arm balance, der styrker håndled, arme, skuldre og kerne. Den kræver koncentration og balance, da kroppen skal holdes oppe udelukkende ved hjælp af armene....

Extended Hand-to-Big-Toe Pose

Extended Hand-to-Big-Toe Pose, eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, er en stående yogastilling, der kræver styrke, fleksibilitet og balance. Denne pose strækker bagsiden af benene, styrker ankler og ben og...

Wheel Pose

Wheel Pose, eller Urdhva Dhanurasana på sanskrit, er en dyb bagoverbøjning, der åbner hjertet, styrker ryggen og skuldrene samt forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne stilling kræver både styrke og smidighed...

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend, eller Uttanasana på sanskrit, er en klassisk yogaøvelse, der strækker ryggen, styrker benene og fremmer afslapning. Det er en fremadgående foldning, der øger blodgennemstrømningen til hovedet, hvilket...

Peacock Pose

Peacock Pose, eller Mayurasana på sanskrit, er en udfordrende arm balance, der styrker håndled, arme, skuldre og kerne, samtidig med at den stimulerer fordøjelsessystemet. Denne stilling kræver koncentration og kontrol,...

Warrior III

Warrior III Pose, eller Virabhadrasana III på sanskrit, er en stående balancepose, der engagerer hele kroppen. Denne stilling hjælper med at styrke benene, forlænge rygsøjlen og forbedre balance og kropskontrol....

Headstand

Headstand Pose, eller Sirsasana på sanskrit, er kendt som "Kongen af yogastillinger". Denne omvendte stilling styrker skuldre, arme og kerne, samtidig med at den forbedrer blodcirkulationen og roer sindet. Headstand...

Half Lord of the Fishes

Half Lord of the Fishes Pose, eller på sanskrit Ardha Matsyendrasana, er en dyb siddende twist, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen, åbne brystet og forbedre fordøjelsen. Denne...

Lizard Pose

Lizard Pose, eller på sanskrit Utthan Pristhasana, er en dyb hofteåbner, som strækker hofterne, lysken og lårmusklerne. Denne stilling er ideel til at forbedre fleksibiliteten i underkroppen, samtidig med at...

Revolved Side Angle Pose

Revolved Side Angle Pose, også kaldet Parivrtta Parsvakonasana, er en stående twist, der kombinerer styrke, fleksibilitet og balance. Denne kraftfulde stilling styrker ben og kerne, strækker hofter og rygsøjle, og...

Legs-Up-The-Wall Pose

Benene op ad væggen, også kendt som Legs-Up-The-Wall Pose eller på sanskrit Viparita Karani, er en genoprettende yogaøvelse, der strækker benene, fremmer afslapning, og forbedrer blodcirkulationen. Denne stilling er kendt...

Shoulder Stand

Shoulder Stand, også kendt som Sarvangasana, er en omvendt yogastilling, der styrker nakken, skuldrene, ryggen og kernen. Som en af de mest beroligende inversionsstillinger hjælper den også med at forbedre...

Reclined Hero Pose

Reclined Hero Pose, også kendt som Supta Virasana, er en yogastilling, der giver en dyb strækning af hofter, lår og ankler, samtidig med at den fremmer fleksibilitet i rygsøjlen. Det...

Eight-Angle Pose

Eight-Angle Pose, også kendt som Astavakrasana, er en udfordrende arm-balance, der kræver stærke arme, en stabil kerne og fleksible hofter. Stillingen styrker især skuldre, håndled, kerne og hofter, samtidig med...

Standing Split

Standing Split, også kendt som Urdhva Prasarita Eka Padasana, er en yogastilling, der fokuserer på balance, styrke og fleksibilitet. Denne stilling strækker hamstrings, hofter og ryg, mens den styrker benmusklerne...

Garland Pose

Garland Pose, også kendt som Malasana, er en klassisk yogastilling, der fokuserer på at åbne hofter og lår, samtidig med at den styrker rygsøjlen og forbedrer fordøjelsen. Denne dybe squat...

King Pigeon Pose

King Pigeon Pose, også kendt som Eka Pada Rajakapotasana, er en intens og avanceret yogastilling, der strækker hofterne, brystet og skuldrene. Stillingen kræver både styrke og fleksibilitet, og den er...

Half Moon Pose

Half Moon Pose, eller Ardha Chandrasana, er en mellemøvelse, der styrker ben, hofter og kerne. Stillingen kræver både stabilitet og fleksibilitet og er fantastisk til at forbedre balancen og kropsbevidsthed....

Hero Pose

Hero Pose, også kendt som Virasana, er en yogastilling, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i knæene, anklerne og lårene, samtidig med at den fremmer en sund rygsøjle. Denne stilling...

Happy Baby Pose

Happy Baby Pose, også kendt som Ananda Balasana, er en mild yogastilling, der fokuserer på at strække hofter, inderlår og nedre ryg. Stillingen er især god til at frigøre spændinger...

Low Lunge

Low Lunge, også kendt som Anjaneyasana, er en populær yogastilling, der strækker hofterne, lårmusklerne og åbner brystet. Denne stilling er særligt gavnlig for at forbedre fleksibiliteten i hofterne og forlænge...

Side Plank

Side Plank, også kendt som Vasisthasana, er en fantastisk yogastilling, der styrker kerne, arme og skuldre. Den hjælper med at forbedre balance og stabilitet, samtidig med at den arbejder på...

Wide-Legged Forward Bend

Wide-Legged Forward Bend, eller Prasarita Padottanasana, er en populær yogastilling, der fokuserer på at strække rygsøjlen, hoftene og benene. Denne dybe fremadgående bøjning er ideel til at åbne baglår og...

Cow Face Pose

Cow Face Pose, også kaldet Gomukhasana, er en yogastilling, der strækker skuldre, hofter og bryst. Det er en fremragende stilling til at frigøre spændinger i overkroppen og forbedre fleksibiliteten. Den...

Cow Face Pose

Cow Face Pose, eller Gomukhasana, er en fremragende yogastilling for at åbne hofter og skuldre, hvilket gør den ideel til at lindre spændinger og forbedre fleksibilitet i disse områder. Denne...

Upward Dog

Upward Dog, eller Urdhva Mukha Svanasana, er en dynamisk bagoverbøjning, som styrker overkroppen og åbner brystet. Stillingen er essentiel i mange yogaflows og hjælper med at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og...

Fire Log Pose

Fire Log Pose, eller Agnistambhasana, er en kraftfuld hofteåbnende yogastilling, som hjælper med at løsne spændinger i hofter og de ydre lårmuskler. Den udfordrer din fleksibilitet og styrker musklerne i...

Dolphin Pose

Dolphin Pose, også kendt som Ardha Pincha Mayurasana, er en styrkende yogastilling, der især arbejder med skuldrene, core, arme og hamstrings. Denne variation af Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) kræver...

Reclined Twist

Reclined Twist, også kendt som Supta Matsyendrasana, er en afslappende yogastilling, der hjælper med at strække rygsøjlen og frigøre spændinger i kroppen. Denne twist er fremragende til at løsne lænden,...