træning

Figure Four Stretch

Figure Four Stretch er en fremragende øvelse til at løsne og strække hofterne, ydersiden af lårene og balderne. Denne øvelse er især nyttig for dem, der ofte sidder ned, har...

IT Band Stretch

IT Band Stretch er en strækøvelse designet til at løsne og forbedre fleksibiliteten i iliotibialbåndet (IT-båndet), som løber langs ydersiden af låret fra hoften til knæet. Strækning af IT-båndet kan...

IT Band Stretch

IT Band Stretch er en strækøvelse designet til at løsne og forbedre fleksibiliteten i iliotibialbåndet (IT-båndet), som løber langs ydersiden af låret fra hoften til knæet. Strækning af IT-båndet kan...

Triceps Stretch

Triceps Stretch er en effektiv øvelse til at løsne og strække musklerne på bagsiden af overarmen. Denne øvelse er især nyttig for dem, der udfører styrketræning, eller som ønsker at...

Neck Stretch

Neck Stretch er en enkel og effektiv øvelse, der hjælper med at løsne spændinger og øge fleksibiliteten i nakken. Øvelsen er særligt nyttig for dem, der bruger meget tid foran...

Calf Stretch

Calf Stretch er en effektiv strækøvelse, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i lægmusklerne og lindre spændinger i benene. Denne øvelse er særligt nyttig for dem, der løber, går meget...

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch er en effektiv øvelse til at løsne spændinger og øge fleksibiliteten i lænden. Denne øvelse er ideel for dem, der sidder meget, oplever stivhed i ryggen, eller...

Butterfly Stretch

Butterfly Stretch er en klassisk strækøvelse, der hjælper med at øge fleksibiliteten i hofterne, inderlårene og lysken. Øvelsen er ideel til alle, der ønsker bedre mobilitet i underkroppen, og den...

Shoulder Stretch

Shoulder Stretch er en effektiv øvelse til at forbedre fleksibiliteten og løsne spændinger i skulderområdet. Denne øvelse er særligt gavnlig for personer, der sidder ved en computer, udfører styrketræning eller...

Wrist Flexor Stretch

Wrist Flexor Stretch er en effektiv strækøvelse til at forbedre fleksibiliteten og reducere spændinger i underarmens muskler. Den er særligt nyttig for personer, der bruger meget tid på computeren eller...

Hip Flexor Stretch

Hip Flexor Stretch er en fremragende øvelse til at forbedre fleksibiliteten i hoften og lindre spændinger, især hvis du sidder meget i løbet af dagen. Øvelsen målretter hoftebøjerne og hjælper...

Standing Quad Stretch

Standing Quad Stretch er en enkel og effektiv strækøvelse, der fokuserer på at strække quadriceps (forsiden af lårene) og forbedre fleksibiliteten i hofterne. Denne strækning er ideel som en del...

Thread the Needle Twist

Thread the Needle Twist er en yogastilling, der giver en dyb strækning af øvre ryg, skuldrene og nakken. Denne øvelse hjælper med at frigøre spændinger og øge fleksibiliteten i rygsøjlen,...

Reverse Tabletop Pose

Reverse Tabletop Pose, eller Ardha Purvottanasana, er en yogaøvelse, der styrker kernen, skuldrene og hofterne. Denne øvelse åbner brystet og strækker forsiden af kroppen, hvilket kan forbedre holdning og reducere...

Compass Pose

Compass Pose (Parivrtta Surya Yantrasana) er en avanceret yogastilling, der fokuserer på fleksibilitet i hofter, haser og skuldre, samtidig med at den styrker core-musklerne. Denne stilling kræver god smidighed og...

Side Crow

Side Crow (Parsva Bakasana) er en avanceret armbalancestilling i yoga, der styrker kernen, arme og håndled, samtidig med at den forbedrer balance og kropskontrol. Denne udfordrende stilling kræver både styrke...

Reclined Butterfly Pose

**Reclined Butterfly Pose** (også kendt som Supta Baddha Konasana) er en afslappende yoga-stilling, der åbner hofterne og strækker indersiden af lårene. Denne stilling hjælper med at reducere stress og fremmer...

Seated Half Lotus

Seated Half Lotus er en yogastilling, der hjælper med at øge fleksibilitet og balance, især i hofter, knæ og ankler. Den er en mildere version af den klassiske Lotus-stilling, hvilket...

Gorilla Pose

Gorilla Pose, også kendt som Padahastasana, er en variation af fremadbøjningen, der giver en dyb strækning i hamstrings, lænden, og håndleddene. Denne asana hjælper med at løsne spændinger og forbedre...

Fish Pose with Legs Extended

Fish Pose, eller Matsyasana, med udstrakte ben, er en variation af Fish Pose, der åbner brystet og strækker hals, ryg, og hofter. Denne variation styrker også rygsøjlen og forbedrer fleksibiliteten...

Flying Crow Pose

Flying Crow Pose, eller Eka Pada Galavasana, er en avanceret armbalance, der kombinerer styrke, balance, og fleksibilitet. Denne asana bygger på Crow Pose og styrker både core, arme, og hofter,...

Lotus Headstand

Lotus Headstand, eller Padma Sirsasana, kombinerer headstand (Sirsasana) med lotus (Padmasana) og kræver balance, styrke og fleksibilitet. Den aktiverer kerne, skuldre, og hofter, samtidig med at den udfordrer mental fokus....

Lord of the Dance Pose

Lord of the Dance Pose, eller Natarajasana, er en avanceret balancestilling, der kombinerer fleksibilitet, styrke, og stabilitet. Denne bagoverbøjning åbner brystet, skuldrene, og hofterne, samtidig med at den styrker ben...

Cow Pose

Cow Pose, eller Bitilasana, er en grundlæggende yogastilling, der ofte kombineres med Cat Pose for at varme ryggen og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne milde bagoverbøjning er ideel til at...

Revolved Half Moon Pose

Revolved Half Moon Pose, også kendt som Parivrtta Ardha Chandrasana, er en krævende balanceøvelse, der kombinerer twist og stabilitet. Denne stilling styrker benene, kernen, og hofterne, samtidig med at den...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, også kendt som Four-Limbed Staff Pose, er en grundlæggende yogaøvelse, der opbygger styrke og stabilitet i arme, kerne, og skuldre. Den er en del af mange vinyasa flows...

Reclined Eagle Pose

Reclined Eagle Pose, eller Supta Garudasana, er en variation af den stående Eagle Pose, der udføres liggende. Denne øvelse er fremragende til at strække skuldrene, løsne hofterne og styrke kernen....

Gate Pose

Gate Pose, også kendt som Parighasana, er en yogaøvelse, der strækker siderne af kroppen og åbner hofterne, mens den styrker ryggen og forbedrer åndedrættet. Denne strækning er fantastisk til at...

Dancer Pose

Dancer Pose, også kendt som Natarajasana, er en avanceret balancestilling, der kombinerer fleksibilitet, styrke, og stabilitet. Denne smukke bagoverbøjning åbner brystet, skuldrene, og hofterne, samtidig med at den styrker ben...

Supine Spinal Twist

Supine Spinal Twist, også kendt som Supta Matsyendrasana, er en hvilende yogastilling, der hjælper med at frigive spændinger i ryggen, hofterne og skuldrene. Denne blide twist forbedrer også fordøjelsen og...

Reverse Warrior

Reverse Warrior, også kendt som Viparita Virabhadrasana, er en stående yogastilling, der arbejder med sidebøjning, styrke og fleksibilitet. Denne variation af Warrior II styrker især ben, hofter og overkrop, samtidig...

Revolved Head-to-Knee Pose

Revolved Head-to-Knee Pose, også kendt som Parivrtta Janu Sirsasana, er en dyb sidestretch, der kombinerer fleksibilitet i ryggen, siderne, hofterne, og skuldrene. Denne stilling hjælper med at forbedre fordøjelsen, frigøre...

Warrior IV

Warrior IV, også kendt som Virabhadrasana IV, er en kraftfuld stående yogaøvelse, der fokuserer på styrke, balance, og fleksibilitet. Denne variation af de klassiske warrior-positurer udfordrer din krops kontrol og...

Hero Pose with Twist

Hero Pose with Twist, også kendt som Virasana Twist, er en kombination af hofteåbneren Virasana (Hero Pose) og en mild rygrotation. Denne stilling hjælper med at forbedre fleksibilitet i hofterne,...

Lizard Lunge

Lizard Lunge, også kendt som Utthan Pristhasana, er en dyb strækøvelse, der fokuserer på at åbne hofterne, lysken og baglårene. Denne stilling hjælper med at forbedre fleksibilitet i underkroppen, hvilket...

Half Boat Pose

Half Boat Pose, også kendt som Ardha Navasana, er en yogaøvelse, der styrker kernen, især mavemusklerne og hofterne. Denne stilling hjælper også med at forbedre balancen og stabiliteten i kroppen,...

Hummingbird Pose

Hummingbird Pose, eller Maksikanagasana, er en avanceret armbalance, der kræver både styrke i overkroppen og kerne, samt fleksibilitet i hofter og baglår. Denne udfordrende stilling minder om en kolibri i...

Puppy Dog Pose

Puppy Dog Pose, også kendt som Uttana Shishosana, er en mild, men dyb strækøvelse, der kombinerer elementer af Downward-Facing Dog og Child's Pose. Denne stilling er fantastisk til at strække...

Flying Pigeon Pose

Flying Pigeon Pose, også kendt som Eka Pada Galavasana, er en avanceret armbalance, der kombinerer elementer af styrke, fleksibilitet og balance. Den kræver stabilitet i skuldre og kerne samt smidighed...

Half Split

Half Split, også kendt som Ardha Hanumanasana, er en dyb strækøvelse, der fokuserer på at strække baglår, hofter og lægmuskler. Denne stilling hjælper med at øge fleksibiliteten i benene og...

Lotus Forward Bend

Lotus Forward Bend, også kendt som Padmasana Uttanasana, er en yogastilling, der kombinerer den klassiske Lotusstilling (Padmasana) med et fremadbøjningselement. Denne stilling strækker hofterne, lænden og ryggen og fremmer samtidig...

Hand-to-Knee Pose

Hand-to-Knee Pose, også kendt som Dandayamana Janushirasana, er en stående balanceøvelse i yoga, der styrker benene, mavemusklerne, og forbedrer balance samt fokusering. Denne krævende stilling hjælper også med at øge...

Thread the Needle

Thread the Needle Pose, også kaldet Parsva Balasana, er en beroligende yogaøvelse, der fokuserer på at strække ryggen, skuldrene og øvre rygsøjle. Det er en fremragende strækøvelse, der hjælper med...

Elephant Trunk Pose

Elephant Trunk Pose, eller Eka Hasta Bhujasana, er en avanceret yoga-balanceøvelse, som fokuserer på styrke i core, arme og hofter. Denne pose kombinerer elementer af armbalance og hoftemobilitet, hvilket gør...

Extended Side Plank

Extended Side Plank er en fantastisk øvelse, der styrker skrå mavemuskler, skuldre og kernen. Denne variation af den klassiske sideplanke tilføjer et ekstra element af udfordring ved at forlænge kroppen,...

Sphinx Pose

Sphinx Pose, eller Salamba Bhujangasana, er en mild bagoverbøjning, der åbner brystet, styrker lænden og forbedrer rygsøjlens fleksibilitet. Det er en fantastisk øvelse for begyndere, som ønsker at introducere bagoverbøjninger...

Forearm Stand

Forearm Stand, eller Pincha Mayurasana, er en avanceret yoga-øvelse, som kræver stærke skuldre, core-styrke og balance. Denne inversion hjælper med at forbedre kropskontrol, styrke overkroppen og åbne skuldrene. Det er...

Hero Forward Bend

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) er en dyb, afslappende fremadbøjning, som hjælper med at åbne hofter og strække ryggen. Det er en fremragende stilling til at lindre spændinger i...

Upward Plank Pose

Upward Plank Pose, også kendt som Purvottanasana, er en yoga-øvelse, der styrker ryggen, skuldrene, balderne og baglårene. Denne stilling åbner brystet og forbedrer fleksibiliteten i både for- og bagsiden af...

Extended Puppy Pose

Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, er en beroligende yogastilling som gir en dyp strekk til skuldrene, øvre rygg, og ryggraden. Denne stillingen kombinerer elementer fra barnets stilling og nedadvendt...