træning

Dumbbell Split Squat

Dumbbell Split Squat er en effektiv øvelse, der målretter dine quadriceps, hamstrings, og glutes. Den hjælper også med at forbedre balance og stabilitet, da øvelsen kræver, at hvert ben arbejder...

Thrusters

I dag skal vi kigge nærmere på thrusters, en effektiv helkropsøvelse, der kombinerer squat og overhead press. Denne øvelse træner både underkroppen (quadriceps, glutes, hamstrings) og overkroppen (skuldre, triceps, kerne),...

Suitcase Carry

Suitcase Carry er en fremragende øvelse, der styrker core-stabiliteten, lænden og grebsstyrken. Ved at udføre øvelsen med en vægt i én hånd, aktiverer du dine skrå mavemuskler og forbedrer din...

Man Makers

Man Makers er en fuldkropsøvelse, der kombinerer flere bevægelser som push-ups, rows og overhead presses. Denne øvelse træner musklerne i hele kroppen, herunder skuldre, bryst, ryg, arme og core. Man...

Renegade Row

Renegade Row er en effektiv kombinationsøvelse, der træner både ryg, skuldre, arme og core. Øvelsen kombinerer en planke med en række, hvilket giver en udfordrende helkropstræning, hvor stabilitet og muskelstyrke...

Hollow Body Hold

Hollow Body Hold er en effektiv statisk øvelse, der træner kernen, hofterne og ryggen. Den bruges ofte i gymnastik og funktionel træning for at forbedre styrke, stabilitet og kropskontrol. Øvelsen...

Dumbbell Snatch

I dag skal vi gennemgå Dumbbell Snatch, en eksplosiv øvelse, der træner hele kroppen, især skuldrene, hofterne, benene og kernen. Denne øvelse forbedrer din styrke, kraft og koordination, hvilket gør...

Pistol Squat

Pistol squat er en enbens squat, der fokuserer på at træne quadriceps, glutes og core. Denne øvelse er fremragende til at forbedre styrke, balance og bevægelighed, og det er en...

Glute bridge

Glute Bridge, eller på dansk Hofteløft, er en effektiv øvelse, der styrker dine balder og baglår, samtidig med at den aktiverer din kerne. Den er særligt god til at forbedre...

Dumbell Overhead Press

Dumbbell Overhead Press, eller på dansk Skulderpres med håndvægte, er en fremragende øvelse, der styrker skuldrene, primært deltoideus-musklen, og også træner triceps og kernen. Det er en øvelse, der forbedrer...

Farmer's Walk

Farmer's Walk, eller på dansk Landmandsgang, er en fantastisk helkropsøvelse, der styrker din grebsstyrke, skuldre, kerne og ben. Øvelsen indebærer at gå en distance med tunge vægte i begge hænder,...

Goblet Squat

Goblet Squat er en effektiv øvelse, der fokuserer på at styrke ben, balder og core. Denne øvelse er perfekt for både begyndere og øvede, da den hjælper med at forbedre squat-form...

Dumbell Front Squat

Dumbbell Front Squat er en fremragende øvelse, der træner lår, glutes og kernen. Ved at placere håndvægtene foran kroppen, hjælper øvelsen med at opbygge styrke og stabilitet, samtidig med at...

Push up

Push-ups er en klassisk kropsvægtsøvelse, som styrker bryst, triceps, skuldre og kerne. Det er en yderst effektiv øvelse, der kan udføres overalt uden behov for udstyr og giver både styrke...

Plank

Planken er en fantastisk øvelse, der træner din kerne samt aktiverer skuldre, ryg og hofter. Det er en isometrisk øvelse, hvilket betyder, at du holder en statisk position, som styrker...

Bicep Curl

En af de mest populære øvelser til træning af biceps er Bicep Curl. Denne øvelse fokuserer primært på biceps brachii, som er den store muskel på forsiden af din overarm,...